Ja då har man gjort sitt tredje gym pass sen tävlingen och jag känner mig större och fylligare nu än mot vad jag gjorde när jag tävlade. Det här är något jag måste ta med mig till nästa år.

 

Idag blev det rygg, biceps och mage

Stång rodd: 3x12 (80kg)

Mark: 3x12  115kg

Chins: 3xkv

Latsdrag: 3x12

Sittande rodd: 3x12

 

En arms drag: 3x12

Biceps curl, z-stång: 3x12

Hantel: 3x12

T-upp: 3x12

 

 

Mage: 2övningar 3x20

Bra tryck i biceps idag.

 

Bra tryck i bitarna idag :)