Personbästa!

Går rätt bra att träna just nu även fast jag kör en kortare diet. Kör i princip alltid ben på söndagar då ben är prio. Äter lite extra på lördag och lite extra vila på det brukar göra susen även när man är på diet.
Slog i alla fall PB idag i benböj, 190kg. Känndes riktigt bra. Den magiska 200kg gränsen börjar närma sig :)

 
Passet idag:
Ben böj: 50kg x10, 70x10, 100x6, 140x2, 160x1, 190x1, 140x10, 130x10, 100x10
Ben press: 4set djupa: 6-8 reppare
Böj i smith, smala med benen en bit längre fram än vanliga böjar: 4set med 8rep
Ben spark: 5set 8reppare
 
Skönt pass, kände mig riktigt mosad i benen efter. Precis som det ska vara.
 
Nu kanske ni förstår varför benen är prio :) dom behöver mycket mera massa, vill inte stå i vassen :)
 
Avslutade kvällen med en kortare Power walk..
 
 
Igår gjorde jag nått som inte händer ofta. JAG BADADE. Helt sjukt. 17 grader var det. Det är omänskligt kallt.
 
Innan detta skedde hade det mesta handlat om mat, mat i mängder,
Började morgonen med att göra protein och havre pannkakor. Denna gång blev det blåbärs smak på pannkakorna. Riktigt gott. Blev lite lös smet så blev lite extra havre i denna gång, 4dl närmare bestämt. Satt riktigt fint. Blev matkoma ett tag i soffan innan det var dags för 60år kalas. Morbror som fyllde år. Blev en massa mat och fika där som avslutades med ett snabbt dopp :)
 
/Markus
 
 
 
 

Liknande inlägg

Kommentera här: