Då var midsommar helgen över för denna gång. Den har handlat mycket om mat och mat :) Har ätit väldigt god mat i mängder och även hunnit med och tränat en del.

Midsommar firades först med mina föräldrar i stugan för att sedna avslutas hemma i lägenheten med bekanta då Maja(min flickvän) hade slutat jobbet. Det blev då mat grillat och på uteplatsen samt kubb killarna mot tjejerna. Killarna ägde :) och allra bäst gick det när jag avvek fram och tillbaks. Kvällen fortsatte med mera mat samt en massa godis och framför allt en grymt god tårta/kaka som Tess hade snott ihop. Grymt god.

 

www.ica.se/Recept/koladrom-med-daimgradde-och-jordgubbar-715220/#ratearea

 

Träningen då, Så här har den sett ut.

Torsdag:
Triceps och Axlar.

Fredag blev det gymvila, men blev i alla fall en morgon promenad.

Lördag:
Bröst och mage

Söndag:
Siktade på att maxa och gick in för ett ny PB. Körde dagens pass med Henke(http://crossfitjens.se/atleter/henrik-forsgren/)
Ben:

Benböj 50x5, 80x5, 110x1,
130x1 gick vingligt men det gick,
140x1 kännde bättre än 130 böjen
150x0 PB försöket gick inte denna gång. Inte ens nära tyvärr. Bara att nöta på.
110x10, 100x10, 90x10, 80x13 körde och vila när den andra körde sen köra direkt när den andra var klar. Bra pump.

Front böj: 50x10, 60x10, 70x10, 60x10 körde på samma som sista seten i böjen.

Benspark ss bencurl: 4set med 10-15 reppare

Var helt slut på efter.

Dagens låt: Jay Z - Kanye West, Ni**as in Paris,

http://open.spotify.com/track/4Li2WHPkuyCdtmokzW2007

Laddade med detta innan träningen men det räckte ändå inte till nytt PB