Söndag, slöar i soffan och väntar på måndag :)

Haft en bra helg med Maja och hennes syster Frida som varit hos oss i helgen. Avslutade Fridas helg hos oss med att gå på barnensdag. Mötte även upp mina föräldrar där som hade med sig min brorson Philip. Maja fick vara den som åkte karuseller med Frida och Philip. Själv hoppade jag över allt snurrande och nöjde mig med att bara kolla in när dom njöt, speciellt Maja. 

Även hunnit med en del träning :)

Helgens träning.
Lördag:

 

Ben
Benböj: flera uppvärmnings set, sen 110,6,6,6,6 2min vila
Raka mark: 120,6,6,6,6
Utfallsgång: 20kg7hand x6st/ben 1min vila x4set
Benpress: 4set x12rep vet ej vikt
Bencurl: 4set x10rep
Benspark: 4set x10rep

 

 

Chins.dips och mage
Chins, uppvärmning kv x10,10. Arbetsset kv x15,15,15,15,15,11+4,9+3+3
Dips: upvärmning kv x10,10. Arbetsset kv x22,22,20,20, 15+5,15+5,11+5+3+2(micro pausar)
Mage: 3 övningar 4set x25rep

 

 

Helgens bilder.

 

Buffe innan gym

 

 Ingen kö på gymmet direk :) 
 

Form bilder(tur det är länge kvar, måste öva en del på posering) Går även till en massör som ska knoda ut muskeln på vänster sida av ryggen. Tar några gånger till. Det känns kan jag säga :/

 

Over and out!